24時間のシフト勤務で多忙になりがちな看護師の仕事は肉体、精神面における疲労が溜まりやすいと言われています。仕事で溜まりがちな疲労回復に有効なリフレッシュ法の一つが睡眠です。夜勤を終えた看護師の中には明け方に帰宅をして明るい時間帯に眠るのがもったいないという理由で睡眠時間を削ってしまう人も少なくありません。睡眠は生き物にとって欠かすことのできない行動の一つです。睡眠不足はさらなる疲労を生むことになるので十分に休息をとることが必要になります。ただし、質の悪い睡眠は何時間取っても効果は得られません。日中眠る時はカーテンをしっかりと閉めて光が入らないようにする、耳栓などで外の音を入れないようにするといった対処が必要です。睡眠と並ぶ効果的なリフレッシュ法として趣味の充実が挙げられます。プライベートの時間に趣味に没頭することは精神の安らぎを生みストレスの発散効果を得ることができるのです。スポーツや読書といった自分のやりたいことに取り組める時間を確保することが重要になります。趣味の充実はストレスの発散というプラスの働きを生む反面、のめり込み過ぎるとマイナスになることもあるので注意が必要です。自分では健康なつもりでも疲労の蓄積で体にダメージを負っているというケースはよくあります。入浴時に自分でマッサージを行うだけでも十分に効果はありますが、より高い効果を得るにはエステなどでプロに任せるのも有効な手段です。